반응형 내과의사1 슬로우조깅 – 누구나 쉽게 할 수 있는 건강한 달리기 슬로우조깅(Slow Jogging)은 가벼운 속도로 천천히 달리는 운동 방법으로, 무리한 운동이 부담스러운 사람들에게 이상적인 유산소 운동입니다. 올바른 자세와 꾸준한 실천을 통해 체력 증진과 건강 개선에 효과적인 슬로우조깅의 개념과 장점, 실천 방법을 알아보겠습니다. 1. 슬로우조깅이란? 슬로우조깅은 일본 규슈대학의 타나카 히로아키 박사가 제안한 운동 방법으로, 일반적인 러닝보다 **매우 느린 속도(시속 4~6km)**로 달리는 방식입니다. 이 운동은 빠른 걷기와 비슷한 속도로 진행되지만, 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모하면서도 관절에 무리가 덜 가는 장점이 있습니다.(1) 슬로우조깅의 기본 원칙니코니코 페이스(Nikoniko Pace): 편안하게 웃을 수 있을 정도의 속도로 달린다.포어풋(앞꿈치) .. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
