반응형 수면 주기(sleep cycle) 최적화1 수면 과학의 진실: 숙면을 위한 올바른 습관과 잘못된 상식 1. 우리는 왜 숙면을 취해야 할까? 잠이 오지 않는 밤, 피로에 지친 아침. 누구나 한 번쯤 겪어봤을 상황이다. 현대 사회에서 불면증과 수면 부족은 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치고 있으며, 이를 해결하기 위해 다양한 방법들이 소개되고 있다. 하지만, 우리가 흔히 알고 있는 수면 상식 중 일부는 과학적으로 검증되지 않은 경우가 많다.이번 글에서는 최신 수면 과학 연구를 바탕으로, 우리가 알고 있던 수면 상식 중 잘못된 부분과 건강한 수면 습관을 기르는 방법에 대해 알아보겠다. 2. 흔히 믿는 수면 상식, 과연 사실일까? (1) "하루 8시간은 꼭 자야 한다" - 과연 맞는 말일까?많은 사람들이 하루 8시간 수면을 이상적인 기준으로 삼고 있다. 하지만 연구에 따르면, 8시간은 평균 수면 시간일 뿐이.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
