반응형 스마트폰과 불면증1 불면증을 극복하는 과학적 방법 잠을 자야 하는데 쉽게 잠들지 못하고, 뒤척이다가 새벽을 맞이한 경험이 있나요? 불면증은 단순한 피로감 이상의 문제를 초래하며, 장기적으로 건강과 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다.불면증의 원인은 다양하며, 이를 해결하기 위해서는 과학적으로 검증된 방법을 적용해야 합니다. 이번 글에서는 불면증의 원인과 해결 방법을 단계별로 분석하고, 숙면을 위한 실전 전략을 제시합니다. 1. 불면증이란 무엇인가?불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 아침에 너무 일찍 깨어 피곤함을 느끼는 상태를 말합니다. 일반적으로 3가지 유형으로 나뉩니다. ✅ 입면 장애 (잠드는 데 오랜 시간이 걸리는 경우)✅ 수면 유지 장애 (자다가 자주 깨거나, 새벽에 일찍 깨어 다시 잠들기 어려운 경우)✅ 수면의 질.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
